1、椅上健胸运动对于需要经常伏案工作的你来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。
2、健胸运动对于久坐的电脑族们最适合做健胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做健胸运动还可以防止乳房下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的你们，健胸运动是你们的优质选择。
3、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。
4、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
5、拜佛动作丰胸静悄悄挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。
