运动过后总是全身酸疼怎么办

1、 运动要每天循序渐进。 如果长期不运动，或者两天打渔，三天晒网的运动，都会造成身体酸痛。要运动就要坚持下去，每天不用太长时间，半小时左右即可。

3、 运动前要进行热身。 很多运动都要提前进行热身，如果没有热身就直接开始运动，就会造成肌肉损伤而全身酸痛。比如游泳运动，必须在下水前做二十分钟左右的热身体操，否则下水会发生抽筋。

5、 运动结束后，回家后洗个热水澡。 运动过后，不管有没有出汗，回家后都应该洗个热水澡，有利于全身血液循环，缓解全身疼痛。洗澡后，不要吃高热量的食物，以免形成酸性体质。