向外髋关节环绕_弹跳稳定性训练

 时间:2024-11-01 06:31:57

1、动作要点抬起一侧大腿至水平,外展后放下,放下时脚尖朝外垫步后换另一侧的腿部环绕,交替进行

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉胯部有一定舒展感

4、常见错误错误:上半身晃动幅度过大解决:尽量稳定上半身错误:外展时大腿未抬平解决:将大腿抬至水平

5、细节图示大腿抬至水平位置

向外髋关节环绕_弹跳稳定性训练
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