怎么快速练出完美腹肌

1、坐在瑜伽垫上，双腿向上抬起。

2、上半身平躺着，双手抱住头。

3、然后抱住头，慢慢起身。

4、大腿与地面要呈现90度。

5、起身的时候呼吸，还原的时候吸气。

6、大腿一定要放松。

7、然后腹部收紧发力。

8、双手包紧头，头处于放松状态即可。