1、在不改变饮食习惯的前提下，人们若能每天做3～6次举重锻炼，可取得很好的减肥效果
2、举重锻炼能使人胸部、腰部及四肢的肌肉变得强健，使这些部位堆积起来的脂肪转化为结实的肌肉
3、许多肥胖症患者正是因为肌肉量减少、脂肪量增多、新陈代谢的速度减慢而导致其体重大幅度增加的
4、很多妹纸是担心举重锻炼会锻炼出大块的肌肉，所以不敢轻易的尝试举重
5、其实大块头的肌肉人，你必须拥有男性水平的睾丸激素，同时每天要耗费许多小时苦练
6、虽然举重能够帮助紧实肌肉，在刚开始练的时候，体重可能会有一些增加，但这是增加的是肌肉
7、与同样体重的女性相比，常练哑铃操等举重训练的女性裤子尺码会小一号。那是因为肌肉的体积比脂肪小很多
