1、冬至不宜大补 养生的角度讲，冬至过后，人的阳气回升，阴气消退，所以大家在进补的时候也要讲究原则。冬季不宜大补，特别是对于身体比较虚弱的人或者疾病患者，在滋补身体的时候要听从医生建议比较好。
2、冬至多吃热能高、滋阴潜阳的食物: 冬季的养生饮食原则以“藏热量”为主。所以冬季可以适宜多吃一些高热能、滋阴的食物，比如滦孱鲤妊羊肉、狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物;多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食物，或者喝一些营养丰富的汤类。
3、补充维生素由于冬季比较干燥，所以要注意补充维生素，尤其是维生素C和维生素B2，所以要注意新鲜蔬菜和水果的摄入。
4、冬至少食咸、多食苦 冬季是肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦。所以，咸味吃多的话，就会使本来偏亢的肾水更亢，从而导致心阳的力量减弱。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心阳。
5、少食黏硬、生冷食物 冬季不宜吃黏硬和生冷的食物，多吃这类食物容易导致脾胃之阳气受损。
