1、吃鱼皮补充胶原蛋白。鱼皮中的胶原蛋白含量很高，而且脂肪含量较少，所以，女生适当的吃点鱼皮可以起到补充胶原蛋白的作用。鱼皮吃法还是很多的，其中有一道菜叫凉拌鱼皮，口味就不错，鱼皮切忌油炸，油炸后吃起来就不太健康了。所以，选择正确的方式来食用鱼皮对补充肌肤的胶原蛋白是有益的。
3、吃银耳补充胶原蛋白。都知道燕窝、鱼翅是滋补的上上之品，但是由于其价格偏高，让一般百姓只能对其望而怯步。而银耳则不同，价格亲民实惠，可以长期食用，也是补充胶原蛋白的佳品，可以把银耳、红枣和莲子做成羹汤。每天食用，坚持一段时间一定会看到肌肤的完美蜕变的。
5、喝液体胶原蛋白或粉状胶原蛋白。无论是液体胶原蛋白还是粉状胶原蛋白都是胶原蛋白的提取物。纯度自然要比食物中摄取的胶原蛋白含量高。个人认为还是液体胶原蛋白更容易被人体吸收。无论选择哪种形态的胶原蛋白，一定要选择正规品牌口碑好适合自己的，才能真正达到放心补充胶原蛋白的目的。
