肱二头肌训练怎么做?

1、在练肱二头肌时，首先准备一根弹力带。

2、将脚踩在弹力带中间。

3、手臂贴近身体保持不动。

4、吐气用手抬起来。

5、吸气返回。

6、将弹力带放在背后，用另一只手固定。

7、手臂垂直地面。

8、吐气时手臂向上。

9、吸气时返回。

10、在练三角肌时，首先将脚踩在弹力带中间。

11、手臂向两侧打开。

12、吸气收回。

13、吐气拉开即可。