瘦身毛巾操侧腰伸展运动

1、盘着脚坐着地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开。

2、一边吐气，慢慢地将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒。

3、手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻地倾倒。一手按在地板上，保持此姿势约10秒。

4、两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠在肩膀握住。

5、单膝向旁边打开抬高，为了使太高的膝盖和手肘可以互相碰触，轻轻地将上半身往旁边倾倒。

6、抬高的腿部和脚轴斜斜地往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻地倾倒。