气血不足，是常见的一种亚健康的表现，对于大多数人来说，这时候虽然身体不是很舒服，但是如果吃药来治疗，又觉得没有必要。所以，大家都愿意选择食补的方法。那么补血补气吃什么最 好呢?
如何分辨自己属于什么样的体质呢?
1、最 简单的方法就是——看脸色。我们虽然都是黄皮肤，但是每个人的脸色却不相同，有的红润有光泽，有的面色发白，有的黄中透黑等等。中医认为五脏与五色相应，所以不同的颜色，反映出人体不同的体质特点。我们可以根据这些特点，选择更适合的食物来补气血。
3、面色发白，看上去比较虚弱，说话无力的人，补血补气吃什么最 好呢?中医认为，白是肺的颜色，肺主气，司呼吸。肺气不足之人，大多创饬呱屮言语无力、懒动、疲乏易累，抵抗力低，容易着凉、感冒，而且不易痊愈。肺气虚的人皮肤干燥无光泽，一到春秋季节，还容易出现瘙痒症状。肺虚时间久了，累及肾气，还会诱发尿频、尿不净现象。所以，肺虚之人应多吃滋阴养血补气的食物。比如将阿胶、红枣共同熬粥，也可以适当添加百合、银耳，每天吃一些，功能益气补血、滋阴润肺。
5、面色发黑，总是精神不振的人，补血补气吃什么最 好呢?中医认为，黑是肾的颜色，肾是先天之本，对气血的生化起着重要的作用。肾精不足之人，有时候会出现一过性耳鸣，伴有腰膝酸软，健忘，头发掉得特别多等现象。可以多吃具有益肾填精功效的补气补血之品。比如可以用阿胶、黑豆、枸杞，一同煮粥，常吃有益肾健脾、益气补血的作用。
