分享一套哑铃健身计划

 时间:2024-10-26 01:18:40

1、周一:胸部+手臂1、仰卧哑铃推胸(4组*8-12个)

分享一套哑铃健身计划

2、仰卧哑铃飞鸟(4组*10-15个)

分享一套哑铃健身计划

3、直立哑铃交替弯举(4组*8-12个)

分享一套哑铃健身计划

4、坐姿哑铃单臂弯举(4组*10-15个)

分享一套哑铃健身计划

5、坐姿哑铃颈后臂屈伸(4组*8-12个)

分享一套哑铃健身计划

6、俯身哑铃臂屈伸(4组*8-12个)

分享一套哑铃健身计划
  • necesse怎么联机
  • ​吸血鬼游戏攻略
  • 泰拉瑞亚藤蔓怎么收集
  • 赛博朋克2077的主线垃圾场攻略
  • 《鬼谷八荒》日月宝葫在哪?
  • 热门搜索
    put的过去式是什么 bat是什么 平抛运动 boll是什么意思 什么是教学设计 快递未妥投是什么意思 什么是胶原蛋白 鸡和什么生肖最配 澳门是什么时候回归的 买房需要注意什么