1、严格控制食盐的摄入量，钠离子的摄入量对血压的影响很大，控制好摄入钠的量才能 从饮食上控制血压。不饱不饥，杜绝暴饮暴食。。
2、多吃蔬菜。蔬菜里含有大量的维生素和钾盐，钾离子对于血压的降低起到一定作用，维生素作为 生命必不可少的元素也是很重要的。
3、多吃水果。水果中的维生素、钾离子、镁离子和铁离子等物质可以降低人体的胆固醇的含量，还可以起到抗氧化的作用。
4、控制胆固醇和脂肪的摄入量。胆固醇和动脉粥样硬化息息相关，控制好胆固醇的摄入才能从饮食上根本控制高血压因素。
5、喝茶不宜喝浓茶，清茶对于增加血管弹性清除甘油三酯具有一定功效，但是浓茶对于心脏和血管来说是一种负担，尤其对于高血压患者。
6、控制饮酒。酒精摄入的增加会增加高血压的发生概率，因此控制饮酒也成为高血压患者必不可少的一步。
