1、第一阶段：9月～10月，全面综合训练
2、第二阶段：11月～1月，大运动量为主，提高力量
3、第三阶段：2月～3月，调整运动强度和负荷
1、第四阶段：3月～4月，最后模拟
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时间：2026-05-12 19:50:39
1、第一阶段：9月～10月，全面综合训练
2、第二阶段：11月～1月，大运动量为主，提高力量
3、第三阶段：2月～3月，调整运动强度和负荷
1、第四阶段：3月～4月，最后模拟