良好的睡眠如何保证

1、不要求睡眠的质量，要因人而异，年龄越小的人睡眠的时间越多，随着年龄的渐长睡眠便会减少。

2、饮食习惯，不要晚餐吃太饱，或空腹睡觉，这种情况会影响你的睡眠，可以喝杯牛奶。

3、放松自己，睡前因不要从事过分紧张的脑力活动，如：洗个热水澡。