1、清晨跑步，要注意天气和时间，要选择空气好，流通好的公园，或者是林中小路，选择人流量少的地方。
2、跑步要以慢跑为主，尤其是不经常跑步的人。一开始，要先做好热身工作。根据自己的身体状况，选择跑步的多少，远近。不要急于求成。
3、早晨起床洗漱后，可以喝一杯温开水，或者是淡盐水。最好不要吃东西。因为如果你吃了东西，再去跑步，食物在胃里得不到充分的消化吸收。容易引起胃痛。
4、早起温度较低，所以要选择适合的衣物，透气性好，吸汗。防止感冒。跑步最好是运动鞋，或者是专门的跑步鞋。减震抗压，对脚裸能起到保护的作用。
5、跑步的时间不宜过久，一般维持在半个小时，到四十分钟左右为宜。跑步结束后，可以做一些身体，腿部的拉伸动作。
6、晨跑过后，身体大量出汗，需要补充水分。运动过后，不要马上喝水。稍微休息一下。喝水的时候，要小口慢饮。
