1、增加白天的运动量，特别是室外的运动量，能够让身体充分呼吸新鲜空气，保持白天大脑的清晰！
2、晚上避免暴饮暴食，尽量吃容易消化的食物，食物量上也做适当减少！
3、八点后，不做剧烈运动，不看过于激烈的影视剧！避免喝水，特别是浓茶！听一些舒缓的音乐，看点书！
4、条件允许时，我会在睡前，也就是九点左右，喝杯纯牛奶！有助于书面！
5、睡前拒绝饮酒、咖啡，拒绝刺激性运动，尽量不出去娱乐。
6、睡不着时，我会选择读点散文或者小说，或者听听音乐，或者冥思！我比较喜欢冥思，想一些美好的事情！
7、不强迫自己入睡，这样会适得其反。顺其自然，人难免有不能入睡的时候，不要强迫自己！
