1、23岁之前要想增高，我们需要：1）有良好的生活习惯。一日三餐，定时定量，要劳逸结合，吃好和休息好。睡觉时间要科学，不要熬夜。有良好的作息习惯。
3、3）平时坐、站、走姿势要正确得当。青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。走路不要弯腰，看书时不能趴着看。
5、5）不能抽烟，喝酒，不喝各种瓶装饮料等。吸烟，喝酒对身体是百害无一益的。酒精容易破坏骨细胞，而且会减少骨细胞的增殖。不利于增高的。现在市场上的饮料很多是含有防腐剂和很多添加剂。对我们青少年想增高的人群是一点好处也没有的。
7、7）23岁之前想增高，必须经常运动。生命在于运动。生命也离不开运动的。正确的运动对增高有很大的帮助。有利于增高的运动项目有：游泳、体操、武术、篮球、排球、兵兵球、跳皮筋、跳绳、蛙跳、爬山等。
