1、轻度的颈椎病 可以自己在工作之余 做一些运动 例如：前后左右摇头 做一些俯卧撑伸展动作可以达到缓解保养作用。
2、严重的觉得颈肩疼痛的，如果运动已经不起到太大的作用 可以拔罐，家用气罐就可以在疼痛部位拔一罐疼痛立竿见影的消失。
3、如果拔罐还是有疼痛的话 可以先刮痧这个需要别人辅助帮忙了！刮痧之后再拔罐效果同样立竿见影。
4、其实颈椎病不需要吃药 和贴膏药的 中医按摩 保健按摩 本人觉得都不如盲人按摩效果好。大家可以自己亲自体验一下就知道我说的对不对了。
5、患有颈椎病肩周炎的朋友 还可以经常跑跑步，是的您没看错是跑步，本人每天慢跑1小时 没有做按摩，也没吃药，也没有做其他运动，居然完全感觉不到疼痛了。
6、以上的方法本人都亲自用过而且效果很好，不过对于病情特别严重的患者，还是建议用镅氪瓷杵针灸，甚至手术，据说最严重的会导致瘫痪或死亡，所以请大家一定要爱护自己的颈肩健康。
