1、多喝水，多运动，
不可以用饮料代替水，运动最好选择散步，时间长点，多喝点水然后出去散散步，散步的时候记得手上拿上水杯，时不时的喝水。通过散步来促进胃肠蠕动，再通过水把它体内的东西排出去
2、多吃一些粗粮，
如：糙米（对于改善便秘很有效哦）、黑米、小米等粮食
3、多吃粗纤维多的蔬菜（就是菜上面筋多的菜）
4、多吃水果。
首选是香蕉，可以每天吃1根~2根，但香蕉属于寒凉性水果，不宜多吃
橘子最好不要吃
5、少吃一些刺激性高、热量高的食物
如肉类，每天可以吃一点，但不要吃太多哦，最好把吃肉改成喝肉汤
坚决不要吃油炸烧烤类哦！
