平板支撑进阶雕刻腹部线条怎么做？

1、两个手掌的位置约一掌，双腿伸出并拢。

2、肘、肩、腕呈一条直线，肘向后打开。

3、注意向下时吸气向上时吐气，注意不要用爆发力。

4、减轻难度可以采用跪姿，肩、肘、腕成一条直线。

5、双脚交叉膝盖向后延长一些，注意不要塌腰 。

6、注意手臂保持微曲不要伸的太直，臀部不能后移。