经常失眠怎么办

1、按摩助眠：每晚睡觉时癫沲拣壹躺平仰卧，用手轻轻按摩胸部，左右手轮换进行，买张身体穴位图，照着图按摩心火过旺的穴位，每次坚持做5分钟，即可轻松，对睡眠系统舒展，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

3、每天散步助于睡眠：如果每天不动，虽然身体很乏，但是却没有想睡的意思。每天散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持完美的睡眠状态。