跑步的时候应该注意哪些事项

1、负重过大、行走或跑步过程中，足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳誓酣擒赜损导致局部足底筋膜发炎。所以跑步时不要用力过大，慢跑是最理想的。

3、长期超负荷运动的跑步，膝关节的软骨来不及修复又被损伤，就会形成关节疾病。

5、一边跑步一边正常呼吸的同时，还能与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，就是健康的运动量。

7、跑步后可以泡个热水澡或按摩放松；饮食好，保证吃动平衡，跑步后可以适当补充碳水化合物；还要休息好。