1、豆浆作为中国的一种传统饮食的豆浆，有丰富的钙和植物蛋白，可以满足人体对钙和蛋白质的需求，并且喝了豆浆，身体不能完全吸收。也就避免了造成体内脂肪的堆积。
2、低脂、脱脂的牛奶牛奶是所有人公认的，好食品，但是想喝牛奶，却很容易让人发胖，因为，牛奶中有丰富的脂肪和蛋白质，造成人体内的脂肪富余。所以脱脂的牛奶是重|要的饮品。
3、水果并不是所有的水果都能够让人感到减肥的效果，我们通常推荐那些，可以使人感到松弛，并且也不会发胖的低卡路里饮食如香蕉的。
4、银耳、莲子这两种食物，是机械和容易获得的传统食品，它本身不含糖，吃了也不会转化为人的脂肪，导致身体发胖。
5、杏仁作为干果中重要的一种。杏仁富含镁，可以让人，吃完后肌肉放松，利于心脏的健康，还有催眠的效果。
6、蜂蜜作为自然界中，甜度最高的食品，蜂蜜，还有丰富的微量元素，可以让人饮少量饮用后，促进人的大脑停止对食物产生进食的欲望。
