1、 早晨，起床第一件事去喝一杯温淡盐水，排除体内堆积的毒素和代谢物。受不了淡盐水的，也可以喝温白开水。
2、 正常每人每天至少要喝2000~2500ml水。
因为正常成人尿量1000~2000ml/24h,平均约1500ml。如果喝的水少啦，导致体内的毒素和代谢物无法从体内排出，经过肾小管重吸收，再回到血液中，容易得肾性疾病，严重者会得尿毒症。
3、 糖尿病、肾性疾病、高血压等病人，要每天控制喝水以及液体进入量，否则导致下肢水肿。
4、 如果易便秘的亲们每天多喝水，可以在排便之前快速喝完一温开水，然后去蹲厕所。每天一定要养成定时蹲厕所的好习惯。
5、 尽量少喝桶装水（纯净水），因为纯净水里面含有防腐剂，喝多了会导致一系列疾病。
6、 当然，水不能重复烧开喝，喝多了易得癌症。
