1、多参加体育锻炼。当我们犯了烟瘾时，我们会憋得难受，怎样消减我们的烟瘾，去跑跑步，做俯卧撑，做仰卧起坐等活动量大的运动，直到使我们感觉极度疲劳从而无暇想抽烟。
2、转移注意力。当我们想抽烟时，可以刻意使自己做一些别的事情，比如玩电脑，，打游戏，和儿子玩耍，洗衣服，做家务等非常有意义的事情，让自己活得更充实，很多人吸烟是因为没事做才吸的。
4、替代品。当我们想吸烟时，我们可以找一些替代品，比如我们可以嗑瓜子吃，多吃一些口香糖，我们口袋里不要放烟了，可是不能缺瓜子和糖，想抽烟时就吃一些，这样可以大大缓解想吸烟的欲望。
5、多喝水。据调查，百分之九十五的人，在想吸烟时，都会感觉到到口渴。所以在我们戒烟的时日里，你可以多备一些白开水，想吸烟时，就喝上满满几大杯，一来可以转移注意力，二来解除口渴也可以适当减少吸烟的欲望。
