吃什么东西有助睡眠

1、睡前吃苹果有利于睡眠，苹果中含有人体所需的蛋白质、维生素，具有安眠的作用

2、睡眠质量差的朋友，建议睡前吃一根香蕉，有人说，香蕉是水果中的安眠药，具有安神的作用

3、睡前吃桂圆，最好是泡茶喝，有助于缓解失眠

4、睡前喝一杯牛奶，建议最好是温热的，不仅能强身健体，而且还有很强的安神作用，我就是用的这种方法

5、菊花茶有着天然独到的凝神静气的作用，夜间睡不着，可以试试这个有着神奇疗效的中药材

6、喝蜂蜜水，有助于放松心情，改善睡眠质量