1、“运动不足、错误的姿势、零食”，要注意！ 相信很多MM都会有这样的经验，当你在电脑前工作久时，就会无意识的驼背，翘二郎腿，可殊不知这导致你的血液不循环，便秘、脂肪堆积，导致发胖。而且同一个姿势保持久了，很多肌肉都缺乏运动，容易出现疲劳感，你就会无意识的把手伸向零食区，不知不觉中，就会摄入很多卡路里。所以这一类的MM减肥，必须要控制好吃零食和晚餐的时间。那么要怎么做，才能更加简单快乐的进行减肥呢？
3、吃零食，要注意营养和卡路里！ 很多MM都错误的认为凡是甜品就是糖质，所有引人入胜的美味都是脂质，其实非也，糖质跟脂质是是构成脂肪的邓咀挚垡重要因素，也是所有的食物都含有的东西，我们平所说的低卡路里食物其实就是区别它们含量的多与少。因此在选用零食时，我们要既要选择自己喜欢的口味，还要考虑一下它的成分和卡路里为好。当你想要吃曲奇时，一块曲奇的卡路里是50～70千卡，那么你每次就只能吃1～2小块，且最好在用餐前半个小时食用，这样既能满足你的欲望，还能增加饱腹感，减少其它食物的摄入量。因此只要你留心一下零食的卡路里跟成分，零食也并非就是减肥的“天敌”啦！
5、解决迟用晚餐的方法？ 加班，对于上班族来说已经是家常便饭的事情了。很多时候即使肚子发出严重的抗议，可是由于工作繁忙，根本就顾不上吃饭，而当你填饱肚子，就都已经是到睡觉的时间，所以别说减肥了，能够不增肥都已经是万幸了。所以，建议你，当你觉得饿的时候，冲杯牛奶来喝，既可以填饱肚子，牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中含有９种人体本身不能合成的必须氨基酸，还能养颜美容、降低胆固醇、促进新陈代谢，减肥的功效。如果是要到外面应酬的话，最好是选择海藻沙拉等富含维他命的菜谱。
