如何减掉大肚腩

1、 有规律的控制饮食，合理安排三餐，持之以恒，多吃新鲜水果蔬菜，饮食清淡杜绝油腻，期间多吃点牛肉，鸡胸肉，替代习以为常的猪肉。

3、 箭步蹲，左腿向前迈，大腿与地面成90度半蹲姿势，与此同时，配合双手向上举。左右腿交替各12次，坚持5组。

5、 平板支撑，双手支撑上身，脚尖着地，身体呈一条直线，头向上抬起，目视前方，收紧腹部，调整呼吸，坚持2分钟，交替做3组。