在西方国家,心脏病导致的死亡率是最高的。正常行经的女性情况要好一些,但是一旦停经,她们和男性一样,在统计学上也而临着同样的危险。要想消除这种潜在的危险,除了求医问药以外,还有一个三步走方案:减缓压力;少吃含有饱和脂肪的食物,多吃全麦的天然食物;有规律地进行有益于心血管的运动。
最新的研究建议人们每周最好运动6次,每次30分钟。你每周可以利用两次午餐后时间去上爵士舞班,两个晚上跳拉丁舞,两个晚上走路。你也可以每周6个早晨骑健身单车(固定小动的那种)或者在跑步机上跑步,这样任务就完成了。如果你能按照以前的建议,每周抽时间运动3次的话也是有好处的。渐渐地你会喜欢上运动。充满活力的运动使大脑分泌出多种化学物质,它们能让你感觉快乐,让你乐此小疲。当然这种“瘾”是安仝的、合法的。于是你开始盼着多做些运动。这种状态一定要保持下去,它不但能让你的身体变得年轻,还能延长你的寿命呢
