导致便秘的原因和预防便秘方法

1、改变以肉食为主的习惯肉类虽然含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过俣觊鄄幼度食用肉类可能引起便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量少的食物，他们不仅可以枞绶晷箜提供蛋白质，还能达到减肥作用。

2、酸奶一定在饭后喝酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低典呸菁楷胆固醇含量。一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸较多，胃酸会组织并破坏乳酸菌进入肠道。

3、多吃发酵食品发酵食品含有人体肠道所必须的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化，再加上适当运动能很好预防便秘。