1、方法：仰卧于地板或床上，伸直身体，双手前伸，抬起上半身，膝盖不能弯曲，双手尽量接近脚尖。结果：如抬起非常吃力，甚至不能抬起，说明血管韧度下降，内脏存在隐患。
2、方法：坐在地板或床上，直立上身，俩腿并拢伸直，两脚的大拇指和二拇指相互摩擦50次。结果：如做不到说明腿部骨骼和肌肉已开始衰老。
3、方法：占直身体，双手五指交叉，掌心向前，慢慢向上举过头顶，尽量伸直双臂，掌心朝上。结果：如达不到，说明肩部到手臂的肌肉已经僵化，肝脏和内脏也已开始走向衰老
4、方法：立正姿势，高举双手，五指并拢伸直，掌心向前，慢慢前伸放下，并随着作弯腰动作，双腿绷直，作手指触地的动作。结果：如手指不能触地，说明内脏开始衰老。
5、方法：坐在地板或床上，双腿屈膝，脚尖朝下，在用双手抱达负缇盍膝拉于胸前，下颚紧贴俩膝之间。结果：如动作无法完成，说明血管硬化；患高血压、动脉硬化、糖尿病的机率增加。
