1、进入正题，现在一般来说，很多人运动的讲究就是大量的快速的做完，比如俯卧撑，仰卧起坐之类的，都是觉得完成目标一样直接的做完，或者进行一些剧烈的运动，比如游泳，打篮球，踢足球。等等等等。这样的运动，有时，就会因为没有完全热身而发生意外。导致自己的训练计划又泡汤了。
2、那么在自己的日常锻炼当中，热身作为运动前诿埔海涝奏里不可缺少的一部分，到底应该怎么进行呢，还有就是进行的强度到底又该如何划分呢。在日常运动当中，大多数人往往忽视了这一点，根据我本人的经验，没有热身也是会经常受伤的，或者有时热身的强度不够，没有使得身体适应了接下来的强度训练，就会导致自己的肌肉拉伤，或者韧带拉伤的情况发生。
3、一般来说有场地训练的话，在运动之前就可以进行场地性的训练，比如慢跑几圈，活动手关节，肩关节，膝关节。注意，这几个部位是人在运动当中比较容易受伤的，所以特别的进行了说明，然后就是脚部的踝关节，这个部位，也是经常发生扭伤的。一般来说，穿好了运动鞋以及选择正确的场地就不容易扭伤。
