专业教练教你如何进行手臂肌肉锻炼方法

1、肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌。具体练习动作如下：

动作一：坐姿杠铃颈后臂屈伸

2、动作二：窄距俯卧撑

3、动作三：高位拉力器颈后臂屈伸

4、动作四：窄距杠铃卧推

5、动作五：坐姿拉力器颈后臂屈伸

6、动作六：坐姿单臂哑铃颈后臂屈伸

7、动作七：仰卧杠铃颈后臂屈伸

8、动作八：俯身单臂哑铃臂屈伸

9、动作九：双杠臂屈伸

10、动作十：凳上反屈伸

11、动作十一：直立绳索下压