1、一个好的习惯是拥有好身材的基础，如果不能长期坚持锻炼，隔一段时间就放弃了，那想要保持好身材是绝对不可能的。
2、要掌握有效的方法，每天保持一定强度的赓议谑怎锻炼对于绝大多数人来说是比较困难的。我们只需要每周保证4天左右，每天进行1.5~2小时的锻炼就能达到理想的效果，最重要的前提还是坚持，养成习惯。
3、采用有氧运动（跑步、游泳、骑单车、椭圆仪、跳舞）和无氧运动（杠铃、哑铃、引体向上、仰卧起坐）相结合的方式，比如60~80分钟有氧运动+20~40分钟无氧运动。
4、最后，一定要记得，运动完必须进行肌肉拉伸。避免肌肉虬结在一块，造成肌肉拉伤，肌肉分布不均匀，肌肉畸形等情况。希望每一个人都能拥有健康好身材！
