肌肉放松训练方法

1、身体上不要有任何束缚的东西，比如腰带、手表、耳机。穿宽松的衣服，比如体恤衫等。

2、首先，对四肢的肌肉进行，紧张和放松练习。持续时间为5-10秒。

3、然后对对肩膀、腹部肌肉进行练习，每次时间约为10秒左右。

4、对背部肌肉进行练习，可进行曲背练习。

5、最后，对全身能活动的肌肉，依次进行练习。