春天宜多吃青色食品，如青笋、青菜、青豆、菠菜等；夏天宜多吃红色食品，如山檀、西红柿、红苹果、红桃子、红辣椒等；秋天宜多吃白色食品，如白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等；冬天宜多吃黑色食品，如黑桑甚、黑芝麻、黑米、黑豆等。
日常生活中，要多吃没怎么经过加工的五谷杂粮、蔬菜水果，这才是真正有营养的食物，因为它们含有最原始、最全面的营养素，并且不含添加剂。
要远离那些易使人早衰的食物。如：腌制的鱼、肉、菜不仅易致癌，并易使人早衰；粮食、油类、花生、豆类、肉类、jy9.org 鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，使人早衰；茶具或水具用久以后会产生水垢，经常饮用这些水具装的水会导致衰老。
健康饮食“金字塔”，宜进食的食物，由多到少的顺序为:尽量多吃谷麦类，如面包、米饭等；多吃水果蔬菜；适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类；尽量少吃高脂肪、高糖分的食物。
