怎样才能长高na?

1、一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

2、二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

3、三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。