1、下载手机应用”颈椎，你好“，注册并登陆，首页显示你安排的”锻炼颈椎“的当天的计划。以及当天推荐的小贴士
2、点击”今天要做的事“，进入计划的详细页面，每个人的问题不同，我们帮你找到最适合你的方法
3、点击”颈椎测试“，测测你的颈椎健康指数，并找到合理的解决办法
4、测试完成后，根据你回答的问题，自动分析出了你的颈椎健康评估报告，点击”让朋友测测“，可分享到朋友身边测试。
5、点击”开始改善“，根据你的回答，开始为你推荐解决的办法，设置锻炼计划，定时提醒，需要用脑的事太多了，不必费劲记忆，会按时提醒，让你保持最佳状态
6、点击”颈肌功能锻炼操“，提供锻炼操的示范视频，画出重点关注，以及注意事项。
