女孩子打屁怎么办

 时间:2024-10-12 04:37:47

1、平躺于垫子上。

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2、先抬起左腿,将其弯曲。

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3、然后将左腿倒放于右侧的地面上,用右手去压住左膝盖。

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4、接着,把右小腿向后弯曲,左手向下去抓右脚腕,如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕,如果轻松的话,可以再稍微用力向后拉伸右腿,但一定要适度。面部向上就可以,如果紧张的话可以适度调整。

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5、呼吸自然深长,两侧都需要练习,左侧练完,换做另一侧,每一侧三到五分钟。

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