天天晚上睡不着觉怎么办

1、睡前喝一杯牛奶

2、睡前玩一些节奏较慢的音乐游戏，如节奏大师（速度不要太快）

3、睡前做一些轻松的运动，十分钟就好不要过量，也不要做容易出汗的运动。

4、睡前听一些睡眠曲

5、睡前看一些简短的，你不喜欢的类型的文章