天天晚上睡不着觉怎么办

 时间:2024-12-10 16:07:29

1、睡前喝一杯牛奶

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2、睡前玩一些节奏较慢的音乐游戏,如节奏大师(速度不要太快)

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3、睡前做一些轻松的运动,十分钟就好不要过量,也不要做容易出汗的运动。

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4、睡前听一些睡眠曲

5、睡前看一些简短的,你不喜欢的类型的文章

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