1、寻找朋友倾诉
很多时候心情不好，只是没有发泄内心的不快，情绪处于问完成状态，其实只是需要一个出口，倾诉完了心情也就得到自我修复。
2、分散注意力
等遇到一些事情让自己不愉快的时候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否则的话，容易走向极端，越想越气愤。
3、读书
读书可以让人很快平静下来，现在社会生活节奏较快，很多人没有时间来坐下来静静的看书，忘记了读书可以带给我们平静，所以建议多读书。
4、运动
运动是很好的放松方式，运动可以得到身体的放松，最终达到身心的愉悦，是行为主义疗法中可取的地方。效果也是很明显的。
5、美食
之前听过这样一句话觉得很有道理，如果对美食都没有欲望了，那就真的有些抑郁了，食，性也，都足见美食对我们的诱惑，吃顿美食，什么烦心事都烟消云散了。
6、唱歌
可以到KTV大声歌唱，也可以自己找个地方唱歌，唱歌也可以达到放松的效果，可以选择合适的歌，唱的时候情绪也会跟着释放出来。
