富贵包的成因、危害及其缓解预防、消除方法

1、尽量不要低头看手机，看手机时可以通过抬高胳膊，来避免低头。

2、多做颈部运动，如经常做颈椎操。

3、自己可以多按摩、旋转、屈伸等适宜的方法活动颈部。

4、避免长时间使颈部处于受力不正常弯曲状态，不要长时间坐着看书、写字、用电脑。