1、控制体重，避免肥胖。肥胖者更容易引发疾病，关节炎的发病率也比普通人要高！
2、加强体育锻炼，保持肌肉力量。特比是在三十岁以后，一定要做适量的体育运动，增加肌肉的力量，更好地保护关节。
3、低盐饮食，保证健康。很多人认为吃盐多了会对血管造成压力，引发高血压，其实高盐饮食对关节也有损坏！
4、久坐后要运动。上班族特别是办公室一族，不要久坐，久坐后要起身活动活动，促进关节的血液流动。
5、避免关节的磨损。特别是关节不太好的人，少做关节高磨损的运动，比如长时间的跑步、走路、爬山等等，可以选择一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、太极。
6、增加营养成分。中年后体内氨糖容易流失，可以适量的补充氨基葡糖糖，润滑关节，使关节更灵活！
