怎么做弹力带训练,腿部塑形

 时间:2026-02-11 21:53:10

弹力带塑造腿的训练。第一个动作、阻力半蹲。双脚与肩同宽,弹力带固定在肩膀上。大腿第一个发力,每次完成30次。第二个动作、弹力带静蹲。保持半蹲的动作10秒,小幅度的蹲跳15次,保持我们的背部挺直。
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