1、去药房或者杂货铺可以买到干艾叶，艾叶应当选择好一点的，不要太黑变质的，最好去大一点的药店购买
2、取100克左右放在热水锅里面，可以用热水直接烧快一点，要是不急着用的可以浸泡一会，一是可以出水，二是软化比较好
3、要是偏体寒的女性朋友还可以加入姜片一起煮沸。姜片尽量切细一点，可以比较出姜水
4、煮沸五分钟即可，要是很多的话可以小火再闷几分钟，过程可以让艾叶的药效发挥更加理想，
5、把艾叶水倒在洗澡盆里面。注意想要效果好一点的话把艾叶也放进来，兑冷水不要过多去药性
6、把身体浸泡在艾叶水里面，泡热，用水面浸到颈部，发挥热量的使用，蒸腾身体排毒
7、用毛巾敷水揉按疲劳处，也可以直接用艾叶揉。毛巾敷多几次可以达到更好的效果
