1、维他命C，它本来就有美白的效果。最好早晚都补充一些，效果好的是发泡溶解的胶囊，口含的或是软糖类的就没有那么大效果。
2、杏仁，也是具有很强的美白效果，最好是每天吃几粒，或是买杏仁粉，喝牛奶的时候顺便放一些补充。
3、珍珠粉，每天补充一些也很有效果，还可以和面膜一起来敷脸，效果也是很不错的，自己就白了很多。
4、豆浆，美白的功能也不错，大家可以试试。
5、鲜奶，这个不要搞那个超市的奶，最好是鲜奶，散装的那种，专门有奶站卖的，不仅美白，还有营养，促进睡眠，睡眠好了，排便也畅通了，排毒效果好，皮肤自然美白。
