1、用热水冲洗胸部，水温稍高些对加速胸腺组织血液循环，擦干后，滴5-6滴在手掌(胸部)以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧向中央推。
2、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时右手从左乳下方将左乳尽量往上推，就是两只手交错着推左乳，重复30次，换右乳房，此动作可是提升胸部。
3、将手弯成罩子的形状，然后将五指稍微分开些，只要能罩住乳房即可，然后稍微弯点腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向做提拉动作。
4、 4、双手绕着乳房做圆圈形按摩，按摩到胸部上剩下的所以的精油都吸收干为止。
