健康饮食的基本原则

1、食不过量，不管是家庭用餐还是朋友聚会，每餐都只吃七八分饱即可，不要偏食、挑食，更不能暴饮暴食。

2、主食丰富，主食不可过于单一，红薯、山药都是营养丰富的主食，相对少吃精米精面。

3、多吃蔬菜，注重荤素搭配，餐餐有蔬菜，每天摄入300~500克蔬菜。

4、水果不可少，每天补充水果，水果要新鲜，选择当季的水果，健康而又价格便宜。

5、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烟熏，油炸食品和动物内脏。

6、健康饮水，每天一杯牛奶，6~8杯水，少喝咖啡，浓茶，碳酸类饮料。