食疗法：[2]睡眠

1、牛奶--含有色氨酸和多种具有神经调节的肽类,是调节睡眠的最佳最方便的选择

2、葵花子--饭后嗑一些,有利于消化,帮助睡眠,但不要嗑多

3、大枣--有补脾安神的作用,煮汤喝,能更快入睡

4、蜂蜜--补中益气,睡前喝一杯,效果还不错

5、小米--富含色氨酸,改善睡眠效果可想而知,可煮粥

6、醋---含有多种氨基酸,可以消除疲劳,改善睡眠。

7、核桃--核桃补脑和改善睡眠的作用大家都知道,核桃的食用方法很多

8、全麦面--富含维生素B，有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。