怎么降低熬夜的伤害

1、喝热牛奶、白开水：熬夜容易导致身体代谢循环变慢，多喝白开水、热牛奶，可以促进循环和代谢。

2、不喝浓茶、浓咖啡：很多人熬夜时喜欢喝浓茶、浓咖啡来提神，其实这样做容易导致心血管受到损伤。

3、多吃水果：可以吃温性、热性水果，但要避免吃凉性水果。

4、适当活动：熬夜的时候可以活动下筋骨，可以做些简单的肢体动作，不要一直坐着。

5、注意保暖：夜间温度要比白天低，如果不注意的话容易生病，不得不熬夜时最好是多加件衣服，或者是披个毛痰。

6、吃早餐：如果熬夜到第二天早上，一定要吃早餐，而且要吃好。